El sésamo negro tiene beneficios como el fortalecimiento de huesos y salud cardiovascular debido a su alto contenido de calcio y ácidos grasos saludables, además de ayudar a la digestión, regular el colesterol y potenciar el sistema inmunológico. También puede contribuir a la memoria, retrasar el envejecimiento celular y la aparición de canas, y es una fuente de antioxidantes.
Beneficios clave
Salud cardiovascular: Ayuda a reducir el colesterol malo (LDL) y los triglicéridos, y mejora la circulación.
Fortaleza ósea: Es una excelente fuente de calcio y fósforo, esenciales para la salud de los huesos y dientes.
Sistema digestivo: Su alto contenido de fibra ayuda a mejorar el tránsito intestinal y a prevenir el estreñimiento.
Memoria y cognición: Contiene compuestos que apoyan la función cognitiva y la memoria.
Sistema inmunológico: Los antioxidantes y otros nutrientes como el zinc y el hierro fortalecen el sistema inmunológico.
Antienvejecimiento: Su contenido de antioxidantes y vitamina E contribuye a retrasar el envejecimiento celular y puede ayudar con el cabello.
Alivio de síntomas de la menopausia: Puede ayudar a regular los niveles de colesterol y aliviar algunos síntomas gracias a que puede aumentar la producción de estrógenos.
Nutrientes importantes
Minerales: Calcio, hierro, zinc, potasio y magnesio.
Antioxidantes: Contiene una alta concentración de antioxidantes, especialmente en su versión negra.
Ácidos grasos saludables: Aporta ácidos grasos esenciales como omega 3, 6 y 9.
Fibra: Es rico en fibra, tanto soluble como insoluble.
Proteínas: Es una buena fuente de proteínas.
